EUROPA
PRESS
16 noviembre
2021
Cómo
favorecer la autonomía de las personas de edad avanzada
España es uno de los países del mundo
con mayor esperanza de vida, aunque esta se ha elevado en todo el mundo. Según
destaca la Organización Mundial de la Salud (OMS), "por primera vez en la
Historia, la mayor parte de la población tiene una esperanza de vida igual o
superior a los 60 años", al mismo tiempo que estima que entre 2015 y 2050
el porcentaje de habitantes del planeta mayores de 60 casi se duplicará, pasando
del 12% al 22%.
En este contexto es razonable pensar que debemos intentar
llegar a la tercera edad con la mejor salud posible, pero también con calidad
de vida. En estas franjas de edad para ello es indispensable favorecer la
autonomía de las personas de edad avanzada.
La institución sanitaria habla también de que dónde viva la
persona, los entornos físicos y sociales que le rodean, cobran gran importancia
en el envejecimiento, así como sus características personales; aunque siempre
está la genética, sobre la no podemos hacer nada.
Llama la atención igualmente sobre el hecho de que los
entornos de la niñez afectan a la forma de envejecer, al tiempo que tienen una
gran influencia en el establecimiento de hábitos saludables, fundamentales
igualmente a la hora de un envejecimiento saludable.
"En la vejez mantener esos hábitos es también importante.
El mantenimiento de la masa muscular mediante entrenamiento y una buena
nutrición pueden ayudar a preservar la función cognitiva, retrasar la
dependencia y revertir la fragilidad", agrega la OMS en este sentido.
En Infosalus entrevistamos sobre
este asunto al coordinador de Grupo de Trabajo de ejercicio físico para los
Mayores de la Sociedad Española de Geriatría y Gerontología (SEGG), David
Jiménez, también doctor en Ciencias de la Actividad física y del Deporte, y
vicedecano de Ordenación Académica e Infraestructuras en funciones de la
Facultad de Ciencias de la Actividad Física de la Universidad de Las Palmas de
Gran Canaria.
Según destaca, favorecer una autonomía en las personas de
edad avanzada facilitará un envejecimiento saludable y una mayor independencia
en su vida diaria. "Somos seres humanos y seres sociales, para quienes las
relaciones son fundamentales en nuestro día a día. La relación social y la
prevención de la soledad de las personas mayores es uno de los objetivos marco
de la OMS dentro de su programa 2020-2030. Hay que favorecer la autonomía de
las personas de edad avanzada para que sean lo más autónomos posibles y sigan
saliendo a la calle, mantengan sus relaciones sociales", subraya.
Aquí remarca que somos una sociedad sedentaria, por lo que
es fundamental que conforme vayamos cumpliendo años aprendamos a seguir
moviéndonos y hacerlo de acuerdo con nuestras posibilidades y limitaciones, no siendo
estas un sinónimo de incapacidad.
Pasos para fomentar la autonomía
En este contexto, Jiménez detalla una serie de pasos para
fomentar la autonomía de las personas de edad avanzada en el día a día. En
primer lugar, habla de la necesidad de que existan estrategias que contemplen
no solo a la persona mayor, sino también a sus cuidadores, que al fin y al cabo
son quienes velan por su salud y calidad de vida en el día a día.
Después, habla de promover el movimiento en el colectivo,
pero con trabajo cognitivo. "Los estudios científicos demuestran que así
será más beneficioso que realizar trabajo cognitivo 'per se'. Cuando hacemos
tareas en movimiento estimularemos mucho mejor a nivel de flujo sanguíneo y
podremos mantener esa independencia en cuanto a habilidades ejecutivas de la
vida diaria", recalca el miembro de la SEGG.
Hace referencia igualmente a la conversación, la necesidad
de promoverla con las personas de edad avanzada y con preguntas que no hieran
ni sean complicadas, que no favorezcan la angustia, sino que sean agradables y
favorezcan ese diálogo; algo que sin duda también redundará en una mejora
cognitiva de la persona de edad avanzada.
Seguir favoreciendo las posibilidades de movimiento, a pesar
de estar limitados por una silla de ruedas, por ejemplo, es otro de sus
consejos a la hora de promover la autonomía de las personas de edad avanzada:
"Si va en silla de ruedas sigue siendo súper importante el movimiento de
las extremidades superiores para el mantenimiento de la movilidad. Después hay un
trabajo específico, y donde entran distintos profesionales, que pautarán una
serie de ejercicios a cada persona".
Llama la atención el coordinador de Grupo de Trabajo de
ejercicio físico para los Mayores de la Sociedad Española de Geriatría y
Gerontología sobre el hecho de que siempre favorecerá más el trabajo fuera de
casa en este sentido, pero siempre que el ambiente sea bueno y sea aceptado por
la persona de edad avanzada. "Siempre fuera de casa es mejor porque hay un
ambiente distinto. Si no favorece el sacar de casa a la persona mayor hay que
hacerlo dentro, pero siempre la posibilidad de salir y de airearnos y de
ampliar las miras nos ayuda a saber que tenemos un mundo fuera y a afrontarlo
de otra forma", remarca.
En última instancia, David Jiménez destaca la importancia de
que tanto las personas de edad avanzada como sus cuidadores y familiares se
apoyen en las personas dedicadas a ello, que se dejen aconsejar por los
expertos.